大学生时代是健身的最好时段,一方面时间充裕,另一方面强壮的身体体格对找工作穿正装很实用。当然,学生时代资金比较紧张,所以给大家推荐一些较为实用的健身食物。
工具/原料
1
一部分预留给健身的资金
2
充足的睡眠
方法/步骤
1
碳水化合物:馒头、面包(食堂可以买到)、麦面包(外面面包店)、玉米棒(加餐利器)
2
蛋白质:煮鸡蛋(记得不要买茶叶蛋,口感虽然好但营养价值被破坏)每天三个至五个为最佳特浓纯牛奶:价格与其普通牛奶一样,但营养价值略高。肝脏、牛肉、鸡肉、豆腐,蛋白粉均可,可根据经济情况酌情考虑(清淡最好)。
3
蔬菜:青花(青花椰菜营养价值极高) 海带、豆芽 蘑菇、菠菜 豆腐、金针菇
4
水果:香蕉为最佳。锻炼前搭配面食口感较好。橘子(易上火,一天一至两个)猕猴桃(营养价值高,但价格较贵)
5
脂类坚果:腰果、核桃,夏威夷果(核桃比较实用,还补脑)
注意事项
1
食材较适合学生参考
2
如果你还有什么地方有疑问,可以和我反映,我会第一时间回复你
3
增肌需要坚持,摄入大于消耗,你会遇到不一样的你自己
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