春晨闲庭信步

散步，就是和缓地行走。人体经过了一个夜晚的睡眠，各方面的功能活动都处在抑郁、压制的状态，通过散步，可使人体气血流通，郁滞疏达，精神振奋，较快地适应自然春阳的生发，适应白天工作的需要，提高学习和工作的效率。

在散步行走中，通过四肢自然摆动，全身关节筋骨都得到适度的运动，从而使经络疏通，气血和畅，关节灵活。通过散步，加强肺的换气功能，使呼吸变得深沉，心肺功能得到锻炼加强。散步可以锻炼心肌，促进血液循环，改善冠状动脉的血液循环。散步还能促进消化腺的分泌，使胃肠道的蠕动加强，食欲增加。

散步要做到穿着适宜，宽松舒适。春日虽气温回升，但寒气未尽，尤其是早晨，气温相对较低，所以要适当多穿衣，切勿穿得过于单薄而受寒。穿衣既求保暖，更求舒适，衣服太小，过分紧身，或衣料太重，都会有碍散步行走的。

精神要舒畅。散步时应该让全身自然放松，去掉一切杂念，做到心境清宁，无思无虑。

步履要和缓。散步时，步履要做到从容和缓，心里不慌，脚步不乱，每步的距离要相当，有如闲庭信步，轻松缓慢。这样有利于气血畅达，百脉流通，内外协调。

散步要做到持之以恒。春天三个月坚持不懈，只有时间长了，才能使心身得到锻炼，收到良好的养生效果。

散步时还可配合擦双手、浴眼、浴面、揉颈项、抓头皮、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，更有助于郁滞宣畅，气血和通，春阳生发。