练习身体的平衡感，体会对身体的掌控力。这个课程会综合练习身体的平衡感、耐性和稳定，帮助提升注意力和专注力，缓解疲劳，增加身体代谢。为更高难度的瑜伽体式练习奠定基础。
方法/步骤
1
要点弯曲右腿将右脚落在左大腿外侧，右手在身体后面点地，左手肘靠住右膝盖外侧保持脊椎中立向上，每一次吸气向右扭转
2
常见问题问题：手用力推膝盖导致胸椎过度扭转解决：先用腹肌的力量扭转身体，再通过手推膝盖加深体式
3
细节图示左手上举，拉长脊柱右脚绕到左腿膝盖外侧手肘与膝盖对抗脊柱向上延伸加大转体幅度
多语言展示
当前在线：896今日阅读：167今日分享：16