护眼小妙招教你如何拯救疲劳干涩眼

1、搓揉耳垂 耳穴的分布与人体部位成倒置关系，耳垂集中了对应眼部的多个耳穴，所以平时用眼累了，可以揉按一下耳垂，就能达到明目护眼、提神醒脑的作用。

2、快速眨眼眨眼是一种保护性神经反射动作，可以放松眼睑肌肉，挤压眼睑腺体，使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，让眼睛处于湿润状态，这种方式适用于屈光不正、视疲劳、干眼症，以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。注意眨眼速度保持一秒钟一次即可。

3、提捏眼睑双手用拇指、食指提捏起上眼睑，有节奏地上下揉捏转动36次，眼睛即可感觉到湿润舒服。这属于睑板腺自我按摩，对慢性的睑板腺炎、睑板腺功能障碍、视疲劳、干眼症有效。

4、旋转眼球睁眼看远处或是闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球，每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。这种转眼法可以锻炼眼肌，适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。

5、远近视物视疲劳患者可伸直胳膊，在面前竖起大拇指，用双眼注视拇指，然后再注视几米外的一个物体，反复视5-6次，就可以有效缓解眼疲劳。

6、按压眼角睛明穴在两眼内侧，内眼角稍微偏上方的凹陷处，左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按，注意向头上方用力，最好有酸胀感觉出现。

7、热敷眼睛热敷也是不错的护眼方式，它能改善局部循环，缓解眼肌肉疲劳，也能融化眼睑睑板腺腺管内的油脂，促进油脂排出，给泪膜补充脂质，减少水分的挥发而缓解干涩。热敷用热毛巾和蒸汽眼罩均可，但热敷温度以42-45摄氏度为佳。END