由于在学校长时间的坐着,难免会导致易胖的学生开始慢慢的长胖,这对于学生来说也是很苦恼的一方面。减肥意味着要坚持和付出一点时间来减掉身上的脂肪,并且也需要长久的耐心和毅力,那么,小编来简要的说说在校学生如何进行减肥。
工具/原料
减肥。
方法/步骤
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一、保持每天喝水1200毫升以上。人不喝水,基础代谢就会下降,同时对于减肥的学生来说不好,甚至会导致皮肤干燥,所以喝水是减肥的第一步。
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二、戒掉零食。零食是减肥的天敌,所以零食必须戒掉,因为大部分的零食热量都很高,并且碳水含量很高,所以必须戒掉零食。
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三、多吃蔬菜、水果。蔬菜和水果是可以替代零食的,只要慢慢的改善去吃水果和蔬菜,那么离减肥的脚步又更近于一步了。
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四、多吃蛋白类的肉类。减肥期间拒绝摄入瘦肉和肥肉等脂肪含量高的肉,则应该多吃鱼类、虾类、鸡类等等脂肪含量低,蛋白含量高的食物。
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五、配合运动。减肥中运动也是不可缺少的,在学校可以选择每天进行跑步半个小时,然后拉伸;或者跳绳、跳舞等都是很不错的消耗热量的运动方式。
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六、到了晚上不吃油炸和不健康的烧烤。虽然烧烤的香味很让人耐以寻味,但是减肥期间的学生最好不要吃,因为就算运动和少吃,晚上吃了这些也都很难减肥成功。
注意事项
减肥切记不可急于求成,心急吃不了热豆腐。
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