睡眠是最好的“美容宝贝”，也是最好的健康良药。今天介绍一些帮助入眠的方法，是否有效，可以试试看。
方法/步骤
1
蜂王乳在蜂的族群里，最长命且体能也最好的就是女王蜂了，而女王蜂吃的就是蜂王乳，证明蜂王乳含有丰富的营养。它不仅能抗老和保持人体的体能健康，里面的芝麻素还能帮助睡眠。可以买胶囊，每天睡前吃两粒，提高睡眠质量，这也是我觉得最有效的方法。建议去澳大利亚买，30块澳币可以买到半年份的。
2
读书可以在睡觉前看纯文字的英文读物，很快就会有睡意了。如果本身喜欢英文的，可以改成别的读物。
3
运动临睡前2个小时做30分钟剧烈运动或者1个钟头的有氧运动，让身体兴奋到疲惫，就能很容易入睡了。
4
喝热牛奶热牛奶里的钙元素可以让人处于放松安静的状态，这样就能尽快入睡。不过，要在睡前1个钟之前喝。
5
睡前别看刺激的电影大脑处于兴奋刺激状态，是很难入睡的。
6
晚上8点之后别再吃东西如果在睡前吃东西，胃会一直在蠕动，身体处于运动状态，这样也就很难入睡了。
注意事项
1
睡眠规律对入眠特别重要，比如平时11点睡，就坚持11点睡，提前或推迟睡反而会难入睡。
2
睡得多不如睡得好！
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