失眠一直是一个恼人的问题，有失眠困扰的朋友都不胜其烦。他们找到了医生、也寻求了非常多的办法，都不能彻底解除，心情十分不好。因而，失眠的人都想有一个及时解决这个恶魔的妙方。
其实，任何问题都是要“对症下药”的。失眠也一样。失眠的生理原因就是生理功能的紊乱，是失眠者的交感神经发生了偏差，从而导致生物钟不能按部就班的走准时刻。
了解了这个病理原因，我们就可以对失眠者“对症下药”了。我们只需将失眠者被打乱了的交感神经再修复过来也就OK了。但是，要怎样做才能将失眠者紊乱的交感神经拨回原位呢？
这得从基本的说起。一个人的生物钟被打乱，都是因为不好的生活习惯造成的。比如开夜车、夜生活过于丰富等等。长时间的积习就造成了人体到点该睡觉了还在活动的紊乱状态，人体生物钟也就会失灵了，跟钟摆一样。
解决此问题的根本办法就是让自己的生活规律正常化。到睡觉的时间就上床睡觉，该上班活动的时间才做事情。这样，时间长了，人体的生物钟自然会恢复到正常的状态。物极必反的道理应该大家都懂。
可是，有很多失眠者就会说：你这不是废话吗？我就是回复不过来，才心情烦闷嘛！在规定的时间上了床就是没有睡意你说能怎么办？是的，刚开始是很难恢复过来的，这都有一个过程。失眠者必须要有耐心。
刚开始的时候，失眠者在规定的时间上床后不能入睡时，可以先看会儿书、听听音乐，舒缓一下你的交感神经；当你的交感神经在书本中和舒缓的音乐里逐渐平静下来以后，你慢慢的就可以入睡了。切忌心情烦躁。
需要提醒大家注意的是：用药物助眠是最不可取的办法，这会使你的失眠走进深渊，很难康复。同时，睡前运动助眠和喝一杯牛奶助眠，这都不是好的办法，他们会是你的交感神经更加兴奋，半夜还有可能小解，这更加影响睡眠。
正确的做法是，在睡觉之前烫一烫脚，平静一下自己的情绪。烫脚有助于快速入眠，这是不争的事实、也是科学证明了的事实。人的脚部布满了周身器官的穴位，主管睡眠的交感神经在脚上也有穴位。烫脚就是按摩交感神经，使你平静。
做好一切准备上床后，心情平静，再有你自己喜欢的音乐或者歌曲的陪伴以及你喜爱的书籍的阅读，你很快就可以入睡了。如果非要说运动也是挽救失眠的方法的话，那失眠者必须运动到筋疲力竭，这样才会有倦意。这样的运动你说可取吗？特别是老年的人和体弱的人。
人体进入深睡的时间就在夜里十点到凌晨三点钟之间，你如果想自己有一个好的睡眠，那就请你遵守这个人体自定的生物钟睡眠时间，在既定的时间上床睡觉。最迟也不能超过十一点。
所以，失眠者只有找到这个长治久安的治疗失眠的办法，这才会一劳永逸。虽然刚开始可能困难一点，但是时间久了，你的生物钟就会白调整过来。只要你的生物钟恢复正常了，你到点就会想睡觉了。请现在就定好你的作息时间吧。