瑜伽动作轮式可以增强脊柱的柔韧性，有力伸展身体，滋养体内各器官和腺体。促进血液循环，使头脑清爽，感觉敏锐，健壮手腕、脚踝、腿部、腹部的肌肉。
步骤/方法
1
仰卧，两腿伸直，手臂放于身体两侧，手心向下。
2
屈两腿，两脚跟尽量靠近大腿后侧，双手放在头的两侧，掌心贴地，指尖朝向脚的方向。
3
深深吸气，双臂与双腿向地板用力，使身体离开地面，头部顶地。
4
拱起背部，将髋部和腹部向上抬起，头向下放松。保持舒适、平稳的呼吸。
5
回复时，弯曲两肘，先把头放下，再把背部滑回到地面。屈两腿至胸，放松脊柱。
注意事项
1、注意力集中在脊柱。患有脊柱疾病的人不可贸然练习。 2、瑜伽初学者请根据个人能力尝试轮式动作，注意保护颈部和脊椎，防止受伤。
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