在日常生活中如何进行瑜珈锻炼？

想象。想象自己在良好的环境之中，比如大自然、天空、一望无际的水底，只要自己喜欢的环境，都是可以的。想象的目的是把自己的心情打开，通过想象使自己达到愉悦的目的。

体会。在运动过程中，体会全身肌肉、骨骼的运动，使自己的潜意识里感受锻炼的整个过程。形成习惯以后，意识所到的地方，肌肉、骨骼自然开始运动，使锻炼变得自然。

呼吸。采用缓慢深呼吸的方式，呼吸一方面可以锻炼内脏，同时身体随着呼吸律动，效果更佳。在呼吸方式上，逆腹式方式更佳，既吸气时肚子缩进，身体收回，呼气时肚子放松，身体舒展，可以锻炼腹腔内脏和胸膈股。

形体。形体方式可以是多种多样，只要与呼吸、意识相配合得当，不是强制而为，而是自然而为，既是合格的形体锻炼。在课堂型瑜珈锻炼中，特别注意形体练习，重形不重意，反而失去了瑜珈的真意。

起床。配合呼吸伸展双臂，活动双腿，简单两分钟，全天都轻松。

晨跑。在慢跑中，体会肌肉、骨骼的运动，同时配合呼吸，可以自己设定频率，如，五步一吸五步一呼。

等公交。选取一个不引人注意的姿势，抓紧时间锻炼。

坐。脚尖踮起来，吸气时，身体向靠背方向轻微用劲，呼气时，放松归位。既不会影响别人，又起到锻炼效果。

工间操。融入瑜珈的锻炼要点，让工间操锻炼变得更有效率。

体育运动。注意体会肌肉运动和呼吸两点，体育运动也可以成为瑜珈锻炼。

睡觉。想象自己在一个美好的环境之中，全身放松，体会绵绵的呼吸，很快便安静入睡，度过愉快的一天。