睡前六大禁忌!睡前不能做什么呢?小编今天跟大家分享一下睡前不能做的六件事,让大家都能提高睡眠质量。
工具/原料
床
方法/步骤
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1、忌睡前喝茶睡前不宜喝茶,而且咖啡,汽水等含有咖啡因的饮品都不适合晚上喝。因为咖啡因会刺激大脑的中枢神经系统,容易引起兴奋,难以入睡。而且咖啡因具有利尿作用,容易导致起夜,降低睡眠质量。
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2、忌带气入睡孔子曾说“食不言寝不语”,这不仅仅是一种礼仪,更是一种养生方法。睡前说话容易导致兴奋,睡眠不安定,睡眠质量差。
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3、忌睡前吃东西睡前吃东西会导致消化不良,容易导致在肠道中繁殖细菌,不仅导致睡不好,还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。
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4、忌开灯睡觉俗语说“睡觉不点灯,早起头不晕”,如果睡前时开着灯容易使眼睛得不到休息,造成第二天眼部酸涩、肿胀。
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5、忌微醉入睡睡前最好不要喝酒,不然容易出现打鼾(即呼吸性障碍),能使血压升高。
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6、忌开窗睡觉早晚温差大,需要保暖。开窗睡觉人体容易受凉,导致寒气入侵,最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。
注意事项
一定不要熬夜
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