秋季虽然人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段,身体就会出现各种不适,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。
方法/步骤
1
节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
2
忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
3
常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。
4
面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。
5
舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。
6
齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
7
呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。
8
咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。
9
目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10
耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。
11
脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。
12
胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。
13
腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。
14
谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。
15
肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。
16
足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果.
17
便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。
18
净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。
注意事项
如果你觉得本篇经验对你有帮助,请关注下作者,投上一票,谢谢啦!
下一篇:无糖低糖的主食有哪些