秋天来了，教你几招养生食疗防感冒！

红白薯类食品、蔬果

鸡汤、糖姜茶等

红白薯类食品薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，具有补中气、益健康的作用。增强免疫功能红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力。

含香蔬果这类可以消除疲劳、恢复体力。香蕉：含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，有提高免疫细胞活性、改变植物神经调节、增强机体排毒等作用，可有效消除疲劳;香菜：富含芳樟醇、二轻芫荽香豆精、香柑内脂等。与海带、萝卜同食，可中和肌肉活动时产生的乳酸，缓解疲劳。

黄绿色蔬果秋季应多吃食橙黄色蔬果和绿叶菜。比如南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。

发酵类食品发酵类食品含有大量B族维生素、微量元素和各种活性物质。主食可以选食面条、包子、馒头等发酵面制品;副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆汁，奶类发酵制成的酸奶等，这样不仅能开胃、增进食欲;而且还能起到秋补助消化的作用。

鸡汤喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

糖姜茶合饮红糖、生姜、红茶各适量，煮汤喝，可以暖身去寒，可以很好的防治感冒。