你知道吗?有时候你失眠并不是因为其他原因,而是跟你吃的食物有关。 1,辛辣食物 晚餐吃辛辣的食物会让你夜不能眠,烧心患者晚餐吃辛辣食物,会加重病情。专家建议,辛辣食物可以吃,但最好不要在晚餐吃。 2,酒精 酒精虽然有一定的麻醉及镇定作用,有助于入睡,但酒精会妨碍身体进入深度睡眠阶段。睡眠质量得不到保证。 3,咖啡 不少人熬夜时,感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么的不利。专家表示,咖啡虽不会给身体增加能量,但能增加人体警觉度,使睡眠变得困难。 4,干酪 专家表示,干酪富含氨基酸酪胺酸,而酪胺酸是一种能使人大脑更清醒,让人入睡更困难的物质。 5,加工肉食 研究发现,加工肉食富含酪氨酸,而酪氨酸会使大脑产生令人兴奋的多巴胺,这对睡眠极为不利。
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