吃甜食对健康有什么利弊关系

甜食是生活中一种常见的食物，但是甜食也是一个很特别的食品，对人的身体健康必不可少，但是也不能多多益善。那么，吃甜食对健康有什么利弊关系？ 　　饮食真经：作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。这其中最为有利的应是复合糖（即慢吸收糖。糖果类甜食提供的糖分为快吸收糖），复合糖不会很快被身体消耗尽，可以长时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包……。所以尽管甜食能够提供一定的能量，但并不应作为主要提供源，如果孩子饮食合理，每日食入定量的主食(具体的数量与年龄有关，内容见小学生的饮食安排和中学生的饮食安排两集)，保证每日的能量供应就不成问题。此时再过多食用甜食只会弊大于利。 　　总结：尽管甜食能够提供一定的能量，但并不应作为主要提供源，如果孩子饮食合理，每日食入定量的主食，那么保证每日的能量供应就不成问题。此时再过多食用甜食只会弊大于利。 饮食宝典： 　　 1、合理安排进食甜食的时间，如可以同意孩子在正餐后点心时间或加餐时吃点糖果、饼干、一点巧克力、一个冰淇淋或一块蛋糕。这样将不至于影响他们正餐的胃口。 　 　2、孩子大运动量活动之后，给孩子吃一块巧克力，有助于恢复体力。