酸奶都有哪些功效呢？

1 有利于骨骼　　很多人潜意识的认为牛奶中的含钙量比酸奶多，其实并不然。含奶中的含钙量比起牛奶来说毫不逊色。一杯酸奶就能够补充人体每日所需的钙和VD 。能够有效防止骨骼疾病，例如骨质疏松症。

2 乳糖酶　　医学上有一种乳糖不耐受的症状，是指部分人体中缺乏乳糖酶，不能够有效的吸收乳糖。甚至严重的会在使用乳糖后出现恶心等症状。而对于这部分人喝牛奶便会过敏。但是最重要的一点就是，他们可以享受酸奶带给他们的美味。而且更容易吸收乳糖。

3 益生菌　　这些益生菌能够净化你的肠道，有助于调节消化系统，增强免疫系统。这些有助于刺激白细胞的抗感染能力。

4 降低血压　　酸奶中还含有丰富钾元素。100克酸奶钾量达到150毫克。有的人有高血压，这部分人必须倡导低盐饮食。鲜有人知道，补充充足的钙和钾元素能够降低高血压患者的血压。钾元素的摄入量增多，更够增加钠元素的排除，所以，酸奶能够起到有效的降压作用。

6. 含有维生素　　酸奶除了可以提供、钾、磷、钙、锌、碘等矿物质，还含有多种人体所需的维生素，如维生素A、维生素C、维生素E、核黄素等。值得一提的是，酸奶中富含的维生素B12，可以维持红细胞和保持神经系统的正常工作，对人体十分重要。

7. 增强免疫力　　可能多数人都知道人体的免疫力来自于淋巴细胞，殊不知，一个良好的肠道环境也能提高人体的免疫力。

8. 改善肠道　　酸奶中的活性菌，有助于缓解乳糖不耐受、便秘、腹泻等症状，对于胃肠道疾病也有一定的预防作用。