童少年在生长发育过程中，其身体的形态结构和器官功能以及心理状态都有自身的特点，因此在体育锻炼中，家长及老师们了解和掌握这些特点并采取相应的措施，对促进他们的生长发育和身体素质的提高，有着十分重要的意义。根据儿童少年运动系统的发育特点，在体育锻炼中应注意以下几个方面：
工具/原料
1
运动鞋
2
运动服
3
水
方法/步骤
1
形成站立跑跳的正确姿势 根据儿童少年运动系统的发育特点，在体育锻炼中应注意以下几个方面：1、儿童少年骨铬承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，容易发生弯曲变形。因此，为防止他们脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨变形，除在他们的日常学习和生活中，使他们养成正确作息姿势的习惯。
2
避免过多高处向下跳练习 儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不易在坚硬的地面上（水泥、沥青等）反复进行跑跳练习。长时期在坚硬地面上练习跑跳，会对下肢骨的骨化点产生过大和频繁刺激，易引起过早骨化或骺软骨的损伤，从而影响骨的正常发育。
3
禁止负重练习 儿童少年不易过早从事力量型习。12～15岁时肌肉的生长和肌肉力量增长较快，可采用一些抗阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量。负重练习时，重量过重、练习次数过多、练习时间过长，不仅会影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降（形成扁平足），而且还会加速下肢骨化的过早完成，有碍身高的增长。
注意事项
1
在体育锻炼中，应注意避免因用力不当造成关节损伤或脱位。
2
儿童少年的骨骼正处于生长旺盛时期，对钙、磷的需要较多，膳食中应注意供应较允足的钙、磷，并且安排室外活动。
下一篇：如何对待婴儿期肥胖