工作压力的增加，使颈椎长时间保持同一姿势，这样很容易导致颈椎劳损，还有就是晚上睡觉使用不恰当的枕头，缺少锻炼，这些都是造成颈椎病的原因。有这么多可以造成颈椎病的病因，那我们怎样预防颈椎病的发生呢？
步骤/方法
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1、加强颈肩部肌肉锻炼 要预防颈肩痛和颈椎病，长期伏案工作者应定时改变头部体位，加强颈肩部肌肉的锻炼。工作或看电视45 分钟，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，有利于颈段脊柱的稳定性。还可以试着双手抱头，把头往后仰，重复做两三次，这种简单的动作可以使肌肉的疲劳瞬间得到放松，避免颈椎病对我们造成伤害。
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2、使用合适的枕头 睡觉时选择合适的枕头也很重要。人在不同的时间段和环境里要使用不同的枕头，选择枕头的基本标准是平卧位枕到颈部后面，高度接近于肩部的宽度。软硬度可根据自己颈椎的生理曲度来选择，总的原则也是最简单的原则就是让自己感觉舒服。在仰卧位时要避免高枕，高枕会使头部前屈，有加速颈椎退变的可能。
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3、每天坚持运动 运动也是很有效的预防方法，每天慢跑或快走，即使是下班时少坐一两站车，都可以很好地放松颈椎及肌肉，对于预防颈肩痛也是非常有效的。
注意事项
健康是运动出来的一点不假，适当的运动也有助于预防颈椎病；使用合适的枕头注意坐姿，加强颈部锻炼也不可少。虽然上面才讲述了三种预防颈椎病的方法，但是这三种是最常见也是最有效的方法之一，希望对您有一定的帮助。
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