失眠最好的治疗方法

俗话说“春困秋乏夏打盹”，可是每到准备睡觉的时候，神经却一直兴奋着平静不下来，整个床都翻滚遍了，还是无法进入梦乡，蓝瘦，香菇~~

研究发现，睡眠质量与大脑的神经兴奋性强弱密切相关，神经兴奋性上升，会导致入睡困难、睡眠质量差等问题。补充钙、镁、B族维生素、GABA、酸枣仁等营养素及保健成分可以调节神经兴奋性，帮助改善睡眠。

除此之外，良好的生活习惯也是不容忽视的。想要夜夜好眠？

2、睡前不进行剧烈运动 在睡前4个小时不要进行剧烈的运动、特别是有氧运动，因为有氧运动会加速血液循环，使大脑的神经兴奋，从而影响睡眠质量。

3、睡前，拒绝含咖啡因饮料 想要提神，很多人会选择咖啡、茶或可乐，因为这三种饮料中都含有咖啡因，有保持神经兴奋的功能。此外，咖啡因会在身体内停留数小时，如果晚餐后你喝一杯咖啡，到睡觉时，往往就会睡不好甚至睡不着。

4、选择合适的枕头 “高枕”不一定“无忧”，躺在床上调整好睡姿后，不妨检查一下头和颈的位置，如果脖子有点弯曲或抬高，建议换一个能让头部和脖子形成最佳睡觉状态的枕头。

5、关掉光源 别以为这里指的光源只有灯光，笔记本电脑、平板电脑、智能手机等室内微光电子产品，只要闪烁，就会透过紧闭的眼睑刺激视网膜，进而将信号传给下丘脑，影响大脑中控制睡眠的神经，进而导致睡眠质量变差。