经常做梦睡不好觉怎么办

一、放松心情 之所以我们晚上经常做梦，那是因为白天我们的心情太紧张了，导致在晚上睡觉的时候，就会做梦。

二、减少剧烈运动 如果说白天我们有做剧烈的运动，对晚上睡觉做梦也会有非常大的影响，因为它直接牵扯到我们的神经系统。

三、减少忧虑 一个人如果经常忧虑，整天闷闷不乐，那么说明自己心事太多，这也会影响我们睡觉，所以尽量让自己开朗起来。

四、改变睡眠环境 睡觉做梦还有可能跟我们的睡眠环境有关系，想要彻底的摆脱做梦的习惯，我觉得可以尝试换一个睡眠环境。

五、提高睡眠质量 尽可能的早睡早起，保持充足的睡眠，这样我们的大脑就能得到充分的休息，减少做梦的频率。

六、增加营养 做梦很可能跟我们的身体素质有关系，所以我们应该在日常的饮食上注意增加营养的吸收，身体上得到营养的补充，不缺乏我们所需要的无素，那么就会减少做梦。