当膳食钙不足时，人体活性维生素D水平会自动提高，从而增加细胞间的钙含盆，减少机体散热。同时。胰岛素释放大大增加，提高脂肪合成酶活性，减少脂肪分解。因此，应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品。
步骤/方法
1
早上不能空腹喝牛奶，因为空腹喝会导致拉肚子。
2
喝牛奶不要一次喝完。假如减肥每天喝牛奶约750毫升，一次喝完并不能达到很好的减肥效果。
3
牛奶加糖不是越多越好，一般是每100毫升牛奶加5~8克糖，最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。
4
牛奶的温度不能达到100°C。高温会破坏牛奶的营养素。
注意事项
牛奶中含有大量的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。如何瘦腿在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可显著减少人的体脂比例，降低发生肥胖的危险。
上一篇：塞尔达王国之泪大师剑怎么放剑气？