睡眠可以消除疲劳，恢复体力;保护大脑，恢复精力;增强免疫力，促进生长发育;延缓衰老，促进长寿.总之是好处多多。
方法/步骤
1
保持平和的心态，睡前不宜过于激动。比如睡前可以读读书、散散步。
2
周围的环境要适合睡眠，比如关灯拉窗帘、消除噪音等。
3
舒适的床上用品，床单、枕头布料要舒适。
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