四招让你成为快乐的人

每天起床时对自己说：“今天是快乐的一天。”我们每天早上在镜子里看着自己, 想着我们想要改变的东西时, 我们就很快乐。听音乐开始你的早晨，而不是看电视。 创建一个积极的，令人振奋的播放列表，以帮助提高你的心情和照亮你的精神。 如果你有几分钟的时间，静静地坐着聆听一两首歌。

从消极的心态中振作起来。对自己或他人的不良或破坏性的想法困扰？在你的手腕上戴上橡皮筋, 当你开始对自己或他人产生消极的想法时, 用橡皮筋轻拍你的手臂。这将从字面上帮助你从消极的想法中 '振作' 起来。

释放你的内心。每当你对自己的责任和承诺感到有压力时，建议闭关，关闭你的电脑和手机，并挖掘你的内心。 当我们变得像孩子时，我们就会增加好奇心和创造力的能力。 建议在白天做一个梦幻般的休息，在这个休息时间里，你独自坐着，花五到十分钟思考自己的方式，进入一个你一直希望拥有的酷炫世界。 敞开心扉，享受更多乐趣。 那种孩子般的能量给我们带来了更为积极的视角，并释放出紧张局势。

睡眠对于保持最佳健康至关重要，但人们往往会忘记，这也是一种恢复精神的做法，使我们在精神上和情感上受益。 缺乏必要的闭关是阻碍我们生活幸福的另一种方式。 为了帮助您安心入睡，建议使用这种简单的昆达利尼呼吸技术：直接坐在床上，用一口气呼吸（像嘴唇四分之一一样张开嘴）。 呼吸并通过你的鼻子呼气。 继续呼吸一分钟。