胖?不重要!胖不是问题,问题是你有没有一颗向往苗条的心!这章经验步骤1/2是较胖人士的方法,步骤3针对‘胖’人【胖了不要气馁】俺的作品不是千篇一律,而是独出心裁·~·~·~
工具/原料
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只需要你
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有一颗爱美的心
方法/步骤
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秘籍①:管住嘴,迈开腿。饭,总是要吃的,但是可以的话,不要吃太多,此外,饮食健康也很重要,早上吃丰盛点,中午吃一般的,晚上吃少点,如果目标是90斤的,晚上就最好不吃【根据个人身体素质】。多去跑跑步,运动运动,不要赖在家里宅着,没好处。下面我将介绍一下减肥的小妙招~~~
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秘籍②:跑步,是必须的,但是要分为短跑、中跑和长跑,但是建议大家不要中跑,太辛苦了,还有建议长跑,在长跑之前要活动一下身子骨,压压腿,喘喘气,能跑多远就跑多远,最好在5公里以上。
方法/步骤2
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秘籍④:之后就是这样子做【我也叫不上什么名字】,两条胳膊与肩膀同宽,呈现90°夹角,躯干与臀、腿180°【平角也就是说一个直线】,每次坚持两分钟,每天6次,每次间隔5分钟,不要让身体太累,小心一有不慎就离死亡不远【也不是我说话难听·但你们确实要注意】所以,嘿嘿,坚持就是胜利~
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秘籍⑤:关键还得靠自己,要树立自己的一个目标,比如说90斤,130斤啊,先设一个小目标,先瘦它个十几斤!对了,没事干,或者不想做上面的事,那就最好去健身房运动,不要应为自己的身体原因就在家里买器材,这样做应为没有注意到注意事项而出了意外【忠告·并不是在弄推销】
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注意事项
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每天最好都在上午做运动,下午休息·~~·
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不要抽筋了,要是脚崴了严重需及时就医!!
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