怎样在减肥期间控制自己的食欲

在减肥期间最重要的事情之一就是控制住自己的食欲，但是很多时候我们就会不经意地拿起筷子又吃了口菜或者又吃了包零食，以下是我总结出来的方法能够控制住自己的食欲。养成晚餐过后刷牙的习惯在减肥期间晚餐吃完后不吃东西是最好的选择，可是有很多人就是控制不住自己吃宵夜，如果一旦养成只有刷完牙齿才睡的着的习惯，那么就能大幅度地降低晚上吃东西的不好习惯，在冬天尤其有用，毕竟谁都不喜欢在很冷的天气里刷了一次又一次的牙齿。三餐一定要吃到七分饱左右很多人在减肥期间三餐都吃一点或者索性不吃，可是这样做却更容易使自己的食欲更加强烈，这是一种煎熬同时有可能让你一下子控制不住自己而狂吃，三餐吃到七分饱左右应该是最好的选择。喝点水充充饥水是没有热量的，在觉得很饿的时候喝点水吧，虽然这个方法有人说没用，但对于我来说是有用的，那么也不妨一试吧。吃点低热量的水果满足一下胃如果实在控制不住自己，那么赶快拿一个苹果这类的水果充充饥吧，吃的时候要细嚼慢咽，这样能够更好地消化，千万不要太憋屈自己，否则你很有可能过些时候会去吃一个蛋糕而不是水果了。转移一下注意力你可以去看部小说或者看部电影，这样能够转移你的注意力，要注意的是不要去做你不敢兴趣的感觉很乏味的事情，否则你会觉得越来越饿。给自己制定一个计划与目标你可以先给自己制定一个计划或者目标，计划的内容可以是如果连续几个星期没有暴食，那么就奖励给自己一样饰品或者一顿丰盛的大餐。这样在你忍不住吃的时候会想起这个，从而有效地控制住了自己。祝愿每个减肥的人都能成功，控制食欲只是减肥中的一部分，你需要做的除了坚持就是坚持!