营养健康 玉米四种吃法之做法

过年人们往往吃得多，为了排除油腻、清胃通肠，并降低血脂、保护心血管。医学专家建议年后应多吃些能降脂清肠的素食，比如玉米。　　玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。　　传统的玉米吃法无外乎是煮食，其实不然，玉米还有很多既健康又美味的烹调方法，看过千龙生活编辑的特别推荐，赶快动手，你一定可以做出让全家人都满意的新口味!　　玉米沙拉　　原料：玉米粒(新鲜的玉米棒取粒或玉米罐头均可)、生菜、樱桃西红柿、奶酪　　调味料：橄榄油、黑胡椒　　制作方法：　　1.将玉米粒放入锅内加少量盐大火煮开。　　2.生菜清洗干净，撕成小片。　　3.把樱桃西红柿从中间分开，奶酪切丝。　　4.将玉米粒、樱桃西红柿、生菜叶和奶酪加橄榄油、黑胡椒拌匀即可。 三色玉米　　原料：玉米笋、芦笋、胡萝卜　　调味料：黄油、盐　　制作方法：　　1.胡萝卜洗净切成宽条。　　2.将处理好的芦笋放入锅中煮熟，捞出沥干水分。　　3.煎锅中加黄油，将玉米笋煎成金黄色，然后加入芦笋和胡萝卜一同翻炒，加盐调味即可出锅。玉米排骨汤　　原料：玉米、猪肋排　　调味料：葱、姜　　制作方法：　　1.将排骨剁成块状，长短随意。　　2.玉米去皮、去丝，切成小段。　　3.葱切段，姜切片。　　4.砂锅内放水，将排骨放入锅内(若想排骨汤鲜些，可在水中滴两滴醋)，葱、姜(无需太多一两片即可)一起放入锅中，滴入少许白酒，点火，待砂锅内水开有血沫浮上来后将血沫去掉，再放入玉米， 一同煲制。　　5.煲熟后去掉葱及姜片，加入少许盐调味即可。 培根烤玉米　　原料：玉米棒、培根、黄油　　调味料：盐、芥末　　制作方法：　　1.玉米棒去皮、去丝，切成段，用盐水煮20分钟，沥干水分。　　2.在玉米棒上均匀涂抹一层芥末，然后裹上两片培根，放在抹上黄油的烧烤盘或烤箱的托盘里。　　3.将烧烤盘放在炭火上烤15～20分钟即可。