到底应该如何睡觉才能获得好质量？

泡泡脚。尤其是在冬天的时候，无论怎么睡，脚都是冰沁的，不暖和。这时候可以泡泡脚。不过不要用太热的水哦。而且泡脚还可以治疗失眠咯。

少喝水。不少人在睡前总是咕噜噜的和一大杯水，然后起夜很多次，这就影响了睡眠质量了。而且第二天起来还会发现眼皮浮肿哦，所以不好呀。如果实在口渴的话，可以少喝一点，然后喝慢一点。

床上不要耍电脑手机。许多人都是手机控电脑控（包括我自己），睡觉之前不耍一下手机总觉得心里空空的。其实这个习惯很不好。有很多辐射。

吃饭后一个小时再睡，如今生活水平比较高，很多人总是要吃宵夜。那么如果你要吃的话，请在一个小时之后再睡觉而不是吃完就睡，当你睡觉的时候，器官也开始休息，胃里的食物就得不到休息，容易不消化和食物腐烂。容易的胃病。

睡前散散步或伸懒腰。这样可以减轻一天的疲劳。

不要带首饰入睡。在睡觉之前请把首饰之类的东西取下来。