很久没有运动，突然的大量运动，导致的后果就是第二天浑身酸痛，该怎么办？ 工作太累，回到家之后全身疲劳？给一个特别简单的小办法，就是晚上睡前泡一泡，揉一揉，按一按，只需三步，轻松缓解疲劳！
工具/原料
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一个脸盆
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40度左右的热水
方法/步骤
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泡一泡 ，指的是打一盆热开水，不能太热，泡个二十分钟，舒缓全身，绝对是件很享受的事情！一般用40度左右的热水泡脚比较好，不需要太热，要知道泡脚的水温并不是越热越好。当然，如果有条件的话，还可以在热水里适当加入中药缓解压力 舒缓疲劳。如（桂皮、刺五加、甘草、人参叶、川芎、何首乌、益智仁、菟丝子。）这些中药泡脚可以祛风湿、补肝肾、强筋骨，也适用于剧烈运动、长时间工作或体力劳动后、睡眠不足等。
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揉一揉，值得是泡完脚之后擦干，揉一揉脚底，做做按摩，类似于足底按摩，刺激脚下穴道，有利于缓解疲劳。
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最后一步捏一捏，用双手从捏一捏自己的腿，力气不要太大，适度就好，如果是打羽毛球等运动的话，还可以捏捏手部。
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做完这三步，就可以上床睡觉了，饱饱的睡上一觉，第二天又是精神饱满！
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