牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
食材
1
牛奶 适量
2
蓝莓 适量
3
草莓 适量
4
芒果 适量
5
蜂蜜 适量
6
鸡蛋 一个
方法/步骤
1
将鸡蛋打入碗中，加入适量蜂蜜搅拌，进行三次过滤。
2
加入牛奶搅匀，盖上保鲜膜，水烧开后中火蒸十分钟。
注意事项
水果可以任意选择
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