很多人在剧烈运动后往往忽略放松身体，合理的放松可以更好地休整肌肉，加强运动训练效果，缓解第二天的肌肉酸痛，有利于肌肉恢复。
方法/步骤
1
慢跑两圈 剧烈运动完不宜立即休息，可以慢跑几分钟给高速运转的身体一个缓冲的时间。
2
拉伸整理 主要以静态拉伸为主，对身体各个肌肉群都进行充分的拉伸，促进血液回流，还有对关节处的放松运动。
3
按摩推拿 在剧烈运动半小时后，对肌肉进行轻推、揉捏、拍打和按压。按摩期间可能会有酸痛感，按摩完之后会感到无比轻松。
4
泡温水澡 运动完泡个温水澡，可以缓解紧张的神经系统，消除运动疲劳。
注意事项
1
剧烈运动后不要喝冷水，应喝温温的淡盐水
2
能量的补充和充足的睡眠对运动的放松有很大帮助
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