长期有的肌肉肌腱护疼，粘连，时间长了不用更加缩短了，建议理疗筋膜松解等治疗。
工具/原料
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足踝扭伤
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原因
方法/步骤
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足踝扭伤后，应该是恢复的不好，所以导致足底筋膜以及脚后跟周围的韧带损伤后恢复的不好。
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足部踝关节这个地方受伤以后因为小关节多，细微损伤不好检查，所以会出现检查正常而疼痛常常不容易消除。因此建议到康复科参加康复治疗。
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要注意休息，抬高患肢，饮食清淡，忌食辛辣刺激腥发食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。
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建议抬高患肢，护踝绷带限制活动。口服迈之灵、通痹片以消肿通络治疗。在活动时小心一些，注意保护，三到4个周内不做引出疼痛的动作，软组织修复好了。
注意事项
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及时就医
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听取医生建议
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