家长如何帮助孩子减轻考试压力

孩子有压力时需要父母的陪伴。你需要耐心地陪伴在孩子身边，最好就是简单的和他们呆在一起。孩子只是需要和你聊聊天，或者只是想简单的和你在一起安静的坐坐。父母要和孩子开放的交流，鼓励他们去发泄自己的焦虑和恐惧。

帮助孩子们做好规划。帮他们去想一想应该学习些什么，然后制定学习计划。你们可以共同做出一份时间表。根据时间表的安排在考前有条理的查漏补缺。

提供一个安静的学习场所。帮助他们找个安静的地方去学习，给他们留出个人空间。

鼓励孩子们放轻松。当孩子学得累了需要休息时，家长要说服他们去睡一会儿，或是去做些积极的事儿来放松一下，比如：锻炼，游戏，和朋友们聊天，出去走走等。帮助他们学会平衡时间，劳逸结合，这样他们才能感觉到舒服。

给他们做些营养餐。健康平衡的饮食对于考前的孩子们尤为重要，因为考试的压力往往会让一些孩子没有食欲。如果真的发生了这种情况，要鼓励他们吃些清淡的饮食。

要表现出一种积极的态度。家长的态度会影响到孩子的情绪。你的慌乱，焦虑和责备会增加孩子的压力。所以要让孩子感觉到你在欣赏他们的努力。最重要的是，告诉孩子们结果并不是最重要的，要享受整个过程。