你知道午睡有哪些讲究吗？

午睡的好处：一、适当的午睡可以刺激淋巴细胞，提高免疫细胞的活跃性，提高警觉性以及精力，不仅能消除身体的疲劳感，同时也提高了记忆力，让人们下午工作和学习时注意力变得更加集中。

二、每天抽出半个小时的时间来午睡就可以降低血压。每天坚持午睡30分钟，能够降低患上心脏病猝死的风险，午休能够有效的舒缓心血管系统，同时降低了紧张感。

午睡有哪些讲究：午睡时间控制在30分钟左右，如果睡眠的时间超过了半个小时，就会进入深睡眠状态，加深了大脑各个中枢神经的抑制过程，会减少脑组织里面的血液流量以及代谢过程，突然醒来时会引起全身不适感，增加了其困倦感。

另外如果午睡时间太长的话，会影响到晚上的睡眠，时间长了会进入恶性循环状态，打破了生物钟。

一些上班族或者学生会趴在课桌上睡觉，趴着睡觉的时候会压迫到眼球，引起视力暂时性的模糊，久而久之增高了眼压，让视力受到侵害。另外总是趴着睡觉时也会让眼球胀大，增长了眼轴，慢慢的形成高度近视，增加了患上青光眼的风险。

吃完午饭之后不能立马午睡，如果立马入睡的话会降低消化的功能。

尽量在床上午睡，午睡时要把手机电脑全部关闭，减少对身体带来的辐射。