有效的护龈方法有哪些？

1、多吃水果蔬菜水果蔬菜中含有大量的维生素及人体所需的微量元素，多吃不仅能补充体内的营养物质，还对口腔有好处。因此，平时饮食上应该荤素搭配，不要只吃肉，而忽略了维生素的摄入。

2、少吃刺激性大的食物过辣、过冷、过酸的食物往往对牙龈有很大的刺激性，长期以往，会损害牙龈的健康。建议平时在饮食上多加注意，减少对牙龈的刺激。

3、注意口腔护理很多人刷牙都是草草了事，殊不知这样不如不刷。掌握正确的刷牙姿势很重要，横刷竖刷相结合，坚持每次刷牙时间超过3分钟，可结合使用纯中草药消炎的蒲地蓝可炎宁牙膏，能有效抑制口腔细菌的滋生。

4、养生良好的作息习惯现在年轻人都有熬夜的习惯，熬夜玩手机、上网、看书等等，其实这样的作息习惯很不好，会降低身体的新陈代谢功能，还会影响口腔健康。建议平时尽量早睡早起，且睡前不宜吃甜食。

5、忌抽烟、酗酒烟叶中含有大量有害物质，长期抽烟会让烟叶中的有害物质进入口腔中，诱发牙龈炎等口腔疾病。同时，酒属于辣性饮品，会对牙龈及牙齿有很大的刺激性，最好少饮用。END