紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
方法/步骤
1
特别紧张的时刻，先深呼吸，让自己放松，释放紧张，情绪逐渐平稳下来；
2
如果你是面对眼前要做的一件事紧张，就想象一下，做错了，失误了，最坏的结果是什么？你会想到很丢脸，别人都嘲笑你，轻视你，私下议论你；领导，老师不再重视你，认为你没能力；一想到这些，你腿发软，脸颊发烫，感到没脸见人；对吗？
3
你的认知出现误区了。其实，别人没那么注意自己，自己也不是世界的中心，没那么多观众；
4
就像你看到别人出现失误，难堪，尴尬的事情，你会很在意吗？你不会；所以，别人也不会在意你的窘态；所有的行为，要么好，要么不好不坏，要么不太好，就是这三种结果，无论哪一种出现，都是正常的；太阳仍然会升起，世界仍然会运转，你的生活依旧如故；
5
所以，没什么好紧张的，没什么好怕的，你只是自己把问题想象的很严重，这并不是事实。
6
如果你是面对一个人而感到高度紧张，那是因为你的心里认为对方在一刻不停的审视你，评价你，是高要求的，很苛刻，而你怕自己满足不了对方，所以会紧张，生怕自己出丑，被对方看到；
总结
其实，对方只是个普通人，不会像小时候的父母一样挑剔责怪你；和人交往，只关注两人接触谈论的主题即可，不需要格外关注对方是否喜欢你，是否对你有好的评价；你在害怕对方评价挑剔你的时候，你也在审视评价挑剔对方,如果对方可以轻视你，嘲笑你，贬低你；那你也可以轻视贬低对方，对吗？
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