许多人在晚上睡觉时都会做梦，偶尔做梦是正常的，但是如果出现多梦的情况该怎么调整呢？快来看看吧！
方法/步骤
1
要避免睡前看书、看手机，因为这是导致睡觉多梦的直接原因。
2
要避免睡前喝茶或饮酒，喝茶提神，喝酒会刺激大脑细胞，容易多梦并胡思乱想。
3
要保证睡眠卫生，保持卧室清洁及睡眠环境足够安静，要适当进行体育锻炼。
4
养成睡前适当运动的好习惯，限制白天的睡眠时间，保持一颗良好的心态。
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