芝麻——改进粗糙肌肤的末梢血管循环状况 传说慈禧太后就是为了坚持秀丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即便是如今，女咱们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代养分学的 观念而言，芝麻含丰厚的亚油酸及维他命e，可改进末梢血管循环状况，使肌肤柔软。是肌肤粗糙者不行不吃的食物。主张那些为肌肤 粗糙所苦的人可每天喝些芝麻茶，久而久之，肌肤就会渐渐变得润泽有光泽。
木耳——净化粗糙肌肤血液中的杂质及毒素 木耳含丰厚的维他命和矿物质，有净化血液的效果，是很好的美肤食物。中国自古以来即视之为抗衰、长命、补养、健壮及美容护肤 的圣品。木耳还有许多的食物纤维，很合适平常因便秘而构成肌肤粗糙者食用。炒或作汤都能够，可多吃一些，若是用木耳加红枣煎 汁，效果更可加倍。
莲藕——推进粗糙肌肤的推陈出新 莲藕不只含丰厚的维他命c及矿物质，其止血效果也为人所熟知。比来更证明了莲藕有利于心脏，具有推进推陈出新、防止肌肤粗糙的 效果。而莲藕粥更是尤具药效，若是和莲子合用，效果十分好，具体做法就是煮粥时参加30克的莲藕同煮即可。
山芋有润泽肌肤的效果，使粗糙肌肤变得润滑。 山芋和其他质地润滑的蔬菜一样，富含许多的具有补养、健壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进推陈出新，然后强化胃肠、推进消化，改进便秘致使的肌肤粗糙。所以，常常食用山芋不失为一项有用的食疗养颜法。
梅子——补养粗糙肌肤的枯燥角质 用梅子来抵御粗糙肌肤，或吃或涂都颇有奇效，难怪其自古就被世人视为养颜佳品。梅子用于涂敷，不只能改进肌肤粗糙，更可医治 肌肤疾病。若是泡咸梅干酒，效果十分好。具体办法是：2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒当心肠边擦 肌肤边按摩，能够补养肌肤的枯燥角质，坚持一段时辰后，肌肤就会逐步变得润滑细腻。