教你如何正确快速减肥

星减肥1：蔡依林蔡依林减肥主要采用的减肥方法则是不断试错法，也就是她采用过节食减肥法，也采用过单一食物减肥方法，更尝试过减肥小偏方，减肥药等减肥方法，尝试了很多减肥方法，现在正在采用饮食和运动相结合的减肥方法。从她的身上可以看出，减肥方法虽然多，但是不一定都合适自己，还有既使有的减肥方法减肥速度很快有效，但是不适合长时间使用，节食减肥不利于身体健康，单一食物不能满足健康减肥的最低标准，只吃蔬果，少量的全麦饼干果腹，油脂类的食物几乎不碰，会造成皮肤问题，可见这些减肥方法只适合短期的，学蔡依林减肥的MM们一定要注意了。

​明星减肥2：李多海李多海减肥主要采用的是玉米配合地瓜减肥方法，也就是说把玉米和地瓜作为主食，只吃这两种食物，其它食物都不吃，还进行一定的运动，她最喜欢的运动就是舞蹈。她说她最不喜欢的减肥方法就是吃减肥药。从李多海身上可以看出来减肥也需要有毅力，而且玉米和地瓜都含有非常丰富的膳食纤维，食用后能够促进肠胃蠕动，帮助清理肠胃，使体内积聚的废物和毒 素快速排出体外，减轻了负担，同时两种食物都能增加饱腹感，而舞蹈运动又是很好的减肥运动，再加上兴趣当然能够长期坚持下去了。

明星减肥3：周秀娜周秀娜减肥采用的则是辣椒减肥方法，方法很简单，就是每餐中都加入适量的辣椒，辣椒含有辣椒素，食用后能够产生刺激作用，促进排汗，使体内毒素随着汗水一起排出体外，并且能够促进血液循环，有助于促进脂肪分解。另外辣椒还含有丰富的纤维素，可以提高肠胃功能，降低血脂，更能促进体内新陈代谢，达到减肥的目的。