01.“怒目圆睁”紧绷脸 使劲儿把眼睛睁大，越大越好，同时张大嘴巴，让脸上所有的肌肉都绷的紧紧的，保持5秒钟后放松，然后再重复。这个动作能够增强面部肌肉的活力，预防皱纹和拉开已经形成的皱纹。每天做几遍，稍显松弛的小脸就能慢慢重现弹性，略垂的脸蛋也会向上收紧。捏压矫正突下颚 食指弯曲，放在下颚，均匀的按摩下颚周边。来回按摩三遍后，伸开手，用掌心包住下颚部，向内用力，一下下的慢慢挤压五分钟。 每天坚持做颚部捏压操，有助于颚关节的复原，使突出的下巴“缩”回去，使面部在视觉上变小，并有效矫正下颚骨错位的问题。 注意：捏压下颚时，上下齿轻轻碰上即可，不要咬合太紧。站或坐时伸长脖颈 经常使颈部肌肉处在某种状态，时间长了它就会使这种状态固定。所以，站立、行走、坐着时你都可以有意识的提醒自己伸长、伸直脖颈。这样，整体的形象气质就会提升很多。瘦脸就说“啊咿呜耶喔” 大声读“啊”咿“呜”“耶”“喔”这几个字，把每个发音时的表情做到最夸张的程度—眼睛挣到最大，嘴巴张到最大，脸拉到最长。。。 这个瘦脸的“咒语”能够最大限度的使脸部肌肉得到运动。天天坚持做，面部血液循环便会加速，使面色如桃花儿一样，粉嫩诱人。最重要的是，面部肌肉紧实，小脸不松弛，皱纹自然会退避三舍，不敢靠近了。一鼓一吸面部操 闭紧嘴巴，尽量鼓起两腮。默数到6后稍放松面部，然后再使劲儿觜住两腮，越紧越好。一鼓一吸的面部操能大量消耗脸蛋上的脂肪。 早一天练习鼓吸操，早一天变小脸美人。^_^握住后颈反向按 抬右手握住脖颈左侧，用力按压，一边按压一边向右移动。3分钟后，抬左手握右侧脖颈，以同样的方式向左按压。这个动作一边均匀刺激颈部，一边帮颈部做伸展运动，能够有效拉长颈部的肌肉，使颈部日益“亭亭”出衣领。泡澡时螺旋按摩颈部 泡澡十几分钟后，皮肤开始发热，这正是血液循环最快的时候。趁此机会伸手握住颈部，螺旋状往斜下方按摩，重复多次，能够大大促进颈部废物的排出和脂肪分解。 如果每天洗澡时都联系5分钟，3个月后，皮肤细腻、弹性十足的美丽长颈就属于你了。而且，这个动作还可以按摩颈部淋巴结，让自己在变美丽的同时更健康。用冰块按摩脸部 用干净的毛巾或纱布包少许冰块，在脸上从下往上轻轻按，是消肿紧肤的绝佳方法。如果面部或眼部有轻微的浮肿现象，用这种方法可以再5分钟内使之消除。长期使用，还能有效收紧面部松弛的肌肉，强化面部线条，让你的美脸轮廓分明。注意，不要让纱布或毛巾对皮肤有任何摩擦、拉扯，也不要停留在一个地方不动。头枕空饮料瓶 找两个大小、形状相同的普通饮料瓶，将瓶子方向摆一致后，缠上宽宽的松紧带，打好结。然后躺下来，枕在饮料瓶上，枕之前把两个瓶子中间拉开一些，以便把后脑勺放进去略微夹住。 注意：用心感受颈部肌肉的紧张。由于后脑勺被瓶子夹住，所以这样仰卧时头颈部松弛的肌肉会有紧绷的感觉。按照这种方法每天做上30分钟，面部肌肉就会因为经常处于紧绷的状态而渐渐恢复原有的弹性。开始练习的时候可能坚持不了那么长时间，颈部稍感疲劳时即可停止，循序渐进的练习。像天鹅那样伸伸颈 保持肩膀不动，只将颈部往上、往前伸，尽可能的高远，在最远处保持6秒钟，然后慢慢把下巴往下拉至颈部，同样保持6秒钟，最后放松。如果下巴保持的不错，那么这个动作有效预防双下巴的产生；如果已经形成了双下巴，那么这个动作能够分解甚至消除下巴上的脂肪。
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