在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
一、饮食上，控制激素水平
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1.吃低脂性食物在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
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2.每天至少食用30克纤维多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。
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3.别喝酒在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。
二、穿着上，给乳房松绑
美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。
三、日常保健治疗，动用科研新武器
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1. 红光震动治疗乳房天使乳腺红光检查/治疗仪在治疗模式下发出的红光具有消炎、消肿、止痛、止痒的作用，与此同时还可以对乳房进行震动按摩，加强乳房部位的血液循环，增强组织新陈代谢，增加白细胞的吞噬，促进细胞合成。从而实现起到保护乳腺健康的作用。
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2.做专业检查医生建议，女性35岁以后(高风险女性30岁哟)，每18个月做一次专业乳腺检查。包括专科医生的触诊、超声波乳腺检查、X线钼靶照相。
四、工作时，不时站起来走走
美国亚利桑那州立大学研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。
五、 别忘记乳房需要温柔
欢愉时刻， 可以得到更多的快感，但千万别把这上升为粗暴的抓揉。那会给乳房带来过多的伤害，埋下危险隐患。