日常生活中如何保护我们的腰椎？

腰椎

白领

首先，对于坐在电脑面前的上班族来说，座椅不能离桌子太远。因为座椅离桌面太远的话，我们看电脑或者看桌上的东西都需要弯着腰去看，这样会对腰椎产生压迫。久而久之，我们也会养成弯腰驼背的习惯，这对个人形象和身体健康都是有害的。

其次，坐姿很重要。上班时、坐地铁、坐公交，都要做，很多人为了休息一下都会很懒散的坐。而事实上呢，懒散的做法对腰椎是有损害的，正确的坐姿应该是背挺直，脚底垫高一点，让膝盖部位高于髋关节部位，这样对腰椎是最好的。

然后，平时生活中，搬比较重的东西时，不要让搬运的物体离身体很远，那样子既耗费体力，也对腰椎不好。搬运东西时，让搬运的东西离身体近一点，或者直接靠在身上，节省体力，也能够缓解腰椎承受的作用力。

如果需要提着比较重的东西走路时，尽量不要采用一只手提的方式，可以用分散到两只手去提，也可以借用双肩包背、行李箱拖着或者双手抱着的方式。一只手提着的话，会使得身体倾斜、紧张，受力不均衡，这时候对腰椎的压迫也会很大。

如果从地上抱起比较重的物体，不要直着腿弯腰去抱起来，而应该蹲下去再抱着起来。因为站直了弯腰去抱起来，这个抱起来的过程，受力最大的就是腰椎了；蹲下去抱起来，有膝关节帮着缓解过程中的力，减轻对腰椎的压迫。