古典美女陈数自曝瘦身秘诀 粗粮纤维多补充

陈数吃粗粮减肥 冬季身体代谢会变得相对缓慢，脂肪容易堆积，所以除了多活动活动身体之外在饮食方面也要多食纤维或者促进排毒的粗粮，冬季瘦身从饮食开始。陈数自曝平常的瘦身餐，主食配菜营养汤，冬季瘦身食谱二选一，随心搭配。 喜欢吃日系菜肴的MM们都知道紫菜包饭，但是紫菜包饭中使用的是糯米，糯米粘性高不容易消化，但相对饱腹感也比大米强。因此做紫菜饭时可以用大米和少许糯米混合搭配蒸煮，再准备干紫菜片或条，弄碎之后与混合米一起煮饭直接食用即可。紫菜富含矿物质、微量元素和纤维质，独特的鲜味还会让米饭变得美味无比。主食宜放在中餐时吃，能为身体提供能量也不容易发胖。蔬菜烩 蔬菜沙拉是用生的蔬菜拌成的菜品，但是许多肠胃虚弱的MM们冬季吃蔬菜沙拉可能会引发肠胃不适。因此你需要学会制作蔬菜烩，准备胡萝卜、芹菜、莴笋、西兰花各少许，然后切成大小均等的块状，放入锅中一起煮。在锅中加入少许盐，可以让煮出来的食物有味但不会过咸，煮熟的食材捞出后可以直接趁热食用，不仅营养充分而且热量很低，而且不会引发肠胃炎哦。 木菇汤 木菇汤的原材料就是黑色系食材木耳和香菇，这两种食材都是入肾经的，能起到加速全身新陈代谢和循环的功效。用干制木耳30g浸泡后洗净掰成小块备用，再将新鲜的香菇10朵洗净后切小与木耳一起煮汤，只加少许盐等食材完全熟透即可饮用。是午餐和晚餐进食前最佳的增加饱腹感的热汤，低卡营养价值高。