怎么保持身材最有效

其实很多人不是一直胖的，都是有一些不健康的生活习惯导致肥胖的，只要调整到以前的状态就很容易达到平衡。

首先最重要的一点是饮食规律，小编一直不建议大家为了减肥可以几天不吃饭，这绝对不是一个好方法，反而容易引发胃病，只要三餐按时吃，规律吃其实是不会发胖的。

其次，对于减肥阶段的人来说，饮食要稍微做一下调整，就是晚饭要吃的少，早饭一定吃，其实早饭吃好，中午就不容易饿，自然不会导致食量大开。

保持身材切记暴饮暴食，偶尔暴饮暴食也不会立即变胖，但如果是一段时间都如此的话就危险了，所以自己一定要掌控好自己的胃，其实很多人吃东西不是因为饿而是因为想吃，所以你的大脑要时刻告诫自己，提醒自己。

还有就是每次吃饭的时候定量，每天定量吃一段时间就会习惯，长期坚持，即使偶尔大吃一顿也没事的。

小编主要就是通过规律吃保持的，至于运动什么的是健康一种方式，小编有时候比较懒倒不是经常运动，但乐于散步。

还有就是强调睡眠，其实睡眠质量好的人也不容易发胖，研究发现睡眠不足会增加刺激食欲的激素，减少抑制食欲的激素，因此要保证良好睡眠。