平板支撑，是一个简单地，在家就可以完成的减肥运动，平板支撑的好处有很多，有爱漂亮的小姐姐做平板支撑可以瘦腰部的赘肉变成小细腰，小细腰对练习舞蹈也有好处哦；爱肌肉的健美爱好者做平板支撑小姐姐会有优美的马甲线线条和匀称的大腿肌肉线条，小哥哥会有腹肌块，和手臂上的大型肌肉块，会给自己增加自信哦。我们可以在读书累了，做平板支撑让自己适当的转换思考；也可以在睡醒觉后，做平板支撑让自己更好的清醒；还可以在工作累了的时候，做平板支撑让自己放松一下，平板支撑的好处真的很多，都快来试试吧。
工具/原料
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一张瑜伽垫
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一个贴身有弹性的的上衣及短裤
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一条毛巾，也可能会遇到肌肉拉伤所以要带医疗箱
方法/步骤
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先将瑜伽垫放在平地上，容易拉伤的人要备好医疗箱放在瑜伽垫旁边不要喝太多水，不要吃太多饭，容易反胃
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先做热身，做五十个高抬腿，在做五组伸展运动【就是弯腰手尽量碰到地面，伸一下腿部的韧带】，在做三十组的向前向后的压腿动作，最后抖抖手抖抖脚，放松一下肌肉就可以了
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以上的步骤完成后就要开始做平板支撑啦，先趴在瑜伽垫上，然后手肘到手指的部位支撑上身，脚趾支撑下身，其他部位不要碰地，用以上部位支撑身体，支撑的时间越长说明你的身体状况越好，如果您的支撑时间不长，也不用担心，因为这是一个长久的健身方法，时间长了您的支撑时间也会变长，身体也会随着时间的变长而变得越来越健康，越来越强壮啦
注意事项
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一定要做好热身运动
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第一次支撑时间不要过长，否则会造成肌肉拉伤
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