延缓衰老的小注意点

瑜伽垫

减肥操

坚持运动：运动有许多的作用，改善血循环，改善心肺功能，减少机体自由基的产生-就是能够抗氧化，所谓生命不息，运动不止，运动能够提高机体的代谢，只有我们的代谢旺盛了，身体才会保持活力，所以运动是必要的。但是要注意，无论是有氧或者无氧都是要是适量哦，通常情况下2.5分钟-3.5分钟的速度跑400米就是慢跑的最好的消耗，坚持30-50分钟就好。无氧就按照健身操的速度，但是要选择适合自己的健身操，不要选择运动强度太大的。

要有合理的饮食：1.不要单一饮食，对于有一些减肥的姑娘，总是单一饮食使他们缺少了必须的营养，身体代谢降低，导致氧化程度上升，千万不要节食，不要单一饮食。2.多吃一些维生素C丰富的水果，对你大有好处，大家都知道，维生素C在体内有很好的抗氧化作用，所以多吃维生素c延缓衰老是有作用的。3.防止便秘。

平时要改掉各种动作，各种坏习惯，比如喜欢长时间低头看手机，且不说手机辐射对身体皮肤的损伤，光是整天低头，会影响以后颈部出现颈纹。不要低头洗头，原理和上面一个一样。再比如，平时喜欢熬夜，熬夜本身就是对身体的消耗，根据就是那未来的命来玩，代谢减低，氧化加强，身体负荷过重，所以不要再熬夜啦。