健身的小伙伴是不是已经把鸡胸肉吃到吐了呢?怎么能吃的开❤,又可以增肌减脂,哇,这道菜绝对的完美。该文章来自豆果美食达人作者橘猫厨房
食材
1
鸡胸肉 360g
2
罗勒 50g
3
红椒 1个
4
尖椒 个
5
葱或洋葱 100g
6
糖 半勺
7
耗油 2勺
8
鱼露 1勺
9
酱油 半勺
10
红糖 半勺
步骤
1
鸡胸肉先切成小块,然后剁,不要用绞肉机,我觉得会太烂,肉太小
2
切成这样大小就可以,不用太碎,然后加入柠檬和胡椒粉腌一下,如果没有柠檬,可以用料酒。
3
准备配料,如果你喜欢吃辣,可以换成小米椒和红辣椒,我的这个都是不辣的,哈哈
4
耗油,白砂糖,红糖,鱼露,酱油按照比例搅拌,加100g水稀释,鱼露和耗油已经很咸了,不要加盐了
5
放少许橄榄油,煎炒鸡胸肉,大火炒到都变色之为止
6
加入配料翻炒
7
加入提前调配好的酱汁,可能不需要用所有的酱汁,按照个人口味,自行调整一下。炒制到汤汁全部被吸收后,关火。
8
关火后,放入罗勒叶,搅拌均匀就可以出锅了。其实我觉得九层塔最好,毕竟这道菜是泰国菜,只是我真的不能吃辣,所以改良了,就算是不加罗勒或者九层塔,也是一道绝对的下饭好菜。
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