腰间盘突出症早期一般有腰痛，后来突出加重压迫神经了会出现腿痛。所以得了这种病要注意保护不要让疾病发展。腰间盘突出在久坐弯腰以及抬东西的时候容易加重。所以得了腰间盘突出症尽量避免久坐，避免弯腰，更不要弯腰去抬重物。
平时可以通过一些方法缓解腰部疼痛，减轻腰部压力，以免加重
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首先，避免久坐。当腰部长时间保持同一个姿势容易诱发腰间盘突出，平时可以多做运动，训练腰部。
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其次，睡觉姿势要放松。硬板床有利于减少腰腿部的活动，可使肌肉放松；选择合适的枕头高度都能让身体得到放松。
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最后，腰椎间盘突出如果不严重，可以采取科学的方式，缓解疼痛，加强腰部保护，逐渐减轻。
注意事项
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人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张好床是非常重要的。腰椎间盘突出患者建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，因为人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。而睡硬板床就可以减少椎间盘承受的压力。
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注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，有利了腰椎病的灰复。
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平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。急性发作期尽量卧床休息，不要做弯腰又用力的动作，疼痛期缓解后也不要过于劳累，以免加重疼痛。
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站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。
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