大学生瘦腿的最快方法 做到这三点消灭小粗腿

大学生瘦腿的最快方法是什么呢？减肥不分年龄，因此即使是学生MM也有腿粗的烦恼，她们也想知道怎样才能让自己的双腿变瘦。其实，大学生瘦腿可以从饮食、运动及按摩这三个方面着手，只要做好这三个方面，消灭小粗腿其实很容易。大学生瘦腿之吃什么食物　　学生MM们每个星期都会准备一些水果。如果想要瘦腿的话，在选购的时候就要注意挑选一些对瘦腿有帮助的水果。　　1、香蕉　　香蕉的卡路里较高，因此用它来减肥的话需要将它当作正餐来吃。香蕉含有丰富的价值，能有效消除腿部水肿。同时，香蕉的脂肪和钠含量很低，正好符合瘦腿的要求。　　2、木瓜　　虽然大学生们平常比较自由，既可以在饭堂吃饭，也可以到校外的一些快餐店吃饭。但无论是饭堂还是快餐店，都会让你摄入过多的热量。加上平时上课也一直需要坐着，脂肪很容易堆积在下半身。木瓜含有丰富的蛋白分解酵素、番瓜素，这两种物质对分解脂肪油很大的帮助，而且还能降低肠胃的工作量，快速消灭腿部的赘肉，让双腿变得紧实骨感。而且多吃木瓜还能美化肌肤哦。大学生瘦腿之做什么运动　　1、睡前瘦腿运动　　侧躺在床上，身体躺直，将远离床的那条腿抬起来，抬到与床差不多垂直的位置。重复抬腿动作20次，然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬腿运动，直到感觉大腿酸软。这个运动能够让大腿内侧的肌肉变得紧实，双腿变得更加纤细。　　2、晨起高抬腿　　早上不要赖床了，早点起来，然后在宿舍做几组高抬腿运动。每组大约1分钟，每做完一组休息片刻，至少要做五组。高抬腿运动能很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪燃烧。如果想快点把小粗腿减掉，那就不要偷懒了哦。　　大学生瘦腿之怎么按摩　　1、双手握成“舒解拳”，在脚踝由下往上画圈按摩周围的肌肉。　　2、双手转移到小腿肚的位置，双手握成“抚摸拳”，由下往上按摩。如果感觉到肌肉有点僵硬，可以用手指按压一下。　　3、准备一条浴巾，将之折叠放在膝盖后方，双手握成“舒解拳”，以画圈的方式沿着膝盖骨的轮廓按摩。