单杠好处多多，双臂，单臂单杠！俗称引体向上！
工具/原料
1
单杠
2
手臂
方法/步骤
1
第一步增加体力,方法根据自己而定每日跑步增加体力，主要是以快速跑为主，时间不能够长只需要每日5分钟左右。
2
每日中午时分去操场！向上引体1到2个！使用双臂正方向拉住单杠~坚持1周。
3
第二周三个。跑步不能够段每日坚持5分钟
注意事项
1
拉单杠的时候必须先做热身运动！防止手臂拉伤！
2
如果做翻身单杠要用正确的方法，注意从单杠上掉落下来！最好跟某个爱好运动的人一起去运动
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