现在有好多年轻人早早就得了(后天引起的)高血压,主要是由于压力大、吃的多、缺少锻炼。那么如何合理降压呢?
方法/步骤
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步骤一:年轻人一旦发现自己有高血压,应适当放松自己,平时不要有太大的压力,工作没必要那么拼命,遇到困难不要放在心上,困难总会过去的,人还是持有一颗享乐的心比较好。
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步骤二:饮食一定要注意,吃饭要以清淡为主,不可多餐,吃到七八层饱就可以了,平时千万不要饮酒。
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步骤三:睡眠要充足,晚上不要熬夜,要养成早睡早起的习惯,晚上九点睡觉,早上五点半起床,平时工作压力大的话,中午也要适当进行午休。
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步骤四:勤锻炼,每天早上坚持散步或小跑,如果血压过高的话,建议以散步为主(散步时要多甩动臂膀,扭扭头),小跑为辅,如果是中度高血压,就要以小跑为主,散步为辅。按以上方法坚持十天就有明显效果,坚持1-2个月就可降压至正常血压。
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