怀孕补钙无小事，孕妈妈是否摄取充足的钙直接关系到自身健康和宝宝发育。还真没几个新妈咪一怀孕就能有一套量身定制无敌独家营养秘方护体的，所以孕妈咪们除了咨询粗线条的医生，也很有必要多听听周围人的经历和建议。下面就是一些专家提供的建议，供孕妈们参考了！
工具/原料
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古力欧
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育儿经
出现症状，就要注意补钙了！
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小腿抽筋抽筋多半是缺钙，这是大家都听说过的规律了。如果夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明妈咪体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。
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牙齿松动孕期缺钙容易引起牙齿珐琅质异常、牙齿硬组织疏松，龋齿也容易趁虚而入。如果孕妈发现牙齿松动，建议到医院检查血钙浓度、骨密度，如果检查结果明显低于标准范围，不要犹豫，该补钙了。
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妊高征妊娠高血压综合征与孕期缺钙有密切关联，如果孕妈被告知患有妊高征，别忘了警惕孕期缺钙。
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关节、骨盆疼痛钙供应不足时，孕妈骨骼中的钙会释放出来填充血钙亏空，这样就会引起关节、骨盆疼痛，建议咨询医生并做检查。
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怎么正确的补钙！！！1.检查证实明显缺钙的孕妈这类孕妈钙供应量明显不足，就不要参照一般标准补钙了，而是要严格按照医嘱补充。2.一般孕妈孕中期开始是胎儿骨骼发育高峰期，建议开始补钙。钙片一般在28周左右吃，其他时间可以补充液体钙等钙剂，或多吃富含钙的食物（奶及奶制品，豆类，坚果类，连骨鱼虾，海带等）。
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补钙误区1.补钙就是吃钙片？钙的来源有3种：钙片、钙剂、饮食不同途径摄入的钙都需要晒太阳和适当运动来促进吸收哦~ 2.钙铁同补不可行！很多孕妈咪贫血，会在使用铁补充剂同时服用钙补充剂，却不知道钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收。 3.补钙产品含铅！孕妈一定要留意所选补钙产品中是否含铅，以免伤害胎儿。
注意事项
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补钙参考：正常人800mg/d，孕中期1000mg/d，孕后期、产后1200mg/d，两餐之间、临睡前补钙更易吸收。
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孕妈一定要留意所选补钙产品中是否含铅，以免伤害胎儿！
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